| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于倒垃圾36分钟消耗的热量150 | |||||
1、倒入750ml纯牛奶(别人一般用的1l纯牛奶,根据自己情况来)再倒入0.75g菌粉(一包是1g根据自己判断，倒了四分之三)，搅拌均匀放入酸奶机。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、草莓、桃搭配；与乌鳢、白砂糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
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