| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 880千卡 | 220千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 358千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 20千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 玉米油咸面包热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡,相当于郊游322分钟消耗的热量240 | |||||
1、将所有材料都称好，倒入面盆混合，用筷子搅拌成絮状，再用手揉成团，继续揉搓、摔打，直至揪一小块能拉出大片薄膜。
2、揉成光滑的团，盖上保鲜膜醒15分钟后，分成六个小面团。
3、整型装入烤盘，让其发酵至两倍大。
4、烤箱预热上下火200度3分钟，同时将发酵好的面包胚挤上沙拉酱、撒上火腿碎、再抹上芝麻辣酱。
5、将准备好的面包胚送进预热好的烤箱中，上下火170度烤20分钟，再改上下火180度烤10分钟上色。
6、成品出炉美美的。
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与菠萝、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容养颜、抗衰老等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消炎、祛除腥膻之味等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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