| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 美味爱心火腿炒饭热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于木管乐器344分钟消耗的热量120 | |||||
1、切料，饭必须是冷饭。不粘锅，不黏稠。
2、油热后放入大蒜和香肠，然后放入米饭，翻炒均匀后，加少许醋和盐。
3、放上几个小番茄，早上口味会非常好。
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、清肠道、强身体等功效；可与五花肉、玉米面、龙须菜搭配；与鸡肉、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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