| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 61千卡 | 322千卡 | ||
| 总量 | 959克 | 椰子鸡 炖品热量/卡路里2022千卡 | |||
 热量2022千卡,相当于坐飞机2022分钟消耗的热量60 | |||||
1、开椰子.有的地方可以帮忙开的.不过我这并没有.这个做法是一家椰子炖品店吃的.很简单
2、开个一个口.椰子水倒到碗里装着备用
3、开个半个钟.我刀都断了.
4、洗好的玉竹红枣沙参枸杞.反正随便放点辅助料.还有鸡腿砍短.
5、记得开口椰子清理一下先哦!放进椰子里面.
6、倒入刚才椰子汁.什么调味都不用加.
7、这是一个电饭煲的高压锅.我放这里炖.没有的可以用隔水蒸.比较费煤气哦
8、炖盅完成 2个钟的炖品!
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与乌鸡、糯米、冬瓜搭配；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、治疗高血压、降血压等功效；可与黑豆、薏仁、薏米搭配；与胡萝卜、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、除烦、止渴等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、润肺、明目等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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