雪梨枸杞红枣银耳汤的热量/卡路里_雪梨枸杞红枣银耳汤的做法

1、银耳提前泡好切碎备用。
2、枸杞、红枣清洗干净，雪梨切小丁备用
3、放银耳、雪梨、枸杞，红枣中火熬30分钟后加入冰糖（可少加点）打开锅盖调小火继续熬煮1个小时后尝味是否适宜关火（不甜可加冰糖继续熬煮10分钟），盖上盖子闷20分钟后可口的雪梨枸杞红枣银耳汤就ok了。

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、和血等功效；可与枸杞、枸杞子、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、软化血管等功效；可与银耳、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与大葱、冬瓜、鲤鱼搭配；与玄参、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、治疗高血压、护肝等功效；可与冰糖、银耳、姜汁搭配；与大闸蟹、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与白果、梨、五味子搭配；

雪梨枸杞红枣银耳汤的热量和减肥功效