| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 烤箱版薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于读书173分钟消耗的热量78 | |||||
1、土豆削皮切粗条，用水冲去表面淀粉
2、锅里放清水，加一小勺盐巴煮沸
3、土豆条放煮沸的水中烫2分钟捞出
4、沥干水后放一小勺盐巴和一勺橄榄油，拌匀~盐巴就淡不就咸，也可根据自己口味再加其他作料
5、烤盘铺锡纸，均匀刷上一勺橄榄油
6、拌好油盐的薯条铺在烤盘内
7、烤箱230度15分钟出炉，温度根据自家烤箱性能微调
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、健脾利湿等功效；可与牛里脊、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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