| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 786克 | 海鲜粥热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡,相当于回力球101分钟消耗的热量720 | |||||
1、鱼头剁碎，下盐和姜丝腌好。
2、虾去壳，墨鱼头切片。
3、猪骨下姜片飞水后捞出。
4、另起锅下猪骨熬水，待锅里水开后下米，最好用煮米饭的米。
5、把米煮到开花但没烂的时候。
6、下鱼头和姜丝。
7、再次开锅后下虾和切好的墨鱼头。
8、全部材料煮熟后加盐胡椒粉调味，滴香油，关火后撒香菜。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、增强性欲、补阴壮阳等功效；可与燕麦片、藕、韭菜搭配；与番茄、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有健胃、补虚弱、丰机体等功效；可与山药豆、粉葛、葛根粉搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
