| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马兰头 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | ||
| 香干 | 克 | 140千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 香干马兰头热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于高尔夫球44分钟消耗的热量300 | |||||
1、马兰头择去根部和老叶子，用水冲洗干净沥水
2、香干冲洗下，锅中放入适量水煮开，放入香干焯烫后取出备用，在沸水中放入一小勺盐，放入马兰头焯烫一分钟后取出，放在凉开水中冲凉后挤去马兰头中的汁水
3、将马兰头切碎
4、同样将香干切成碎末放入
5、加入两勺芝麻油（量根据自己喜好吧），盐糖各一小勺调味
6、充分拌匀即可
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、益气宽中、生津润燥等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
