| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 水果起司热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于坐飞机601分钟消耗的热量60 | |||||
1、把面包片全部切开一半，放烤箱稍烤微香；
2.分别涂上花生酱、炼乳；
3.再摆上色彩缤纷的水果装饰(如图)！
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、止血、润肺止咳等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
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