| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 渤湃营养早餐鲍鱼粥热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于烤面包245分钟消耗的热量240 | |||||
1、泡米，浸泡30分钟
2、猪肉切成肉末，加料酒盐鸡精腌10分钟
3、化开的鲍鱼很可爱
4、已经做了处理所以很干净，而且超级方便，拿出来就是这样子滴
5、切成小块，不要太小了，这样才有口感。如果你喜欢，切成片也可以
6、开始煮粥，加几滴色拉油，水开后不停搅拌，让米起稠。然后加入鲍鱼丁和猪肉沫，可以加一盒浓汤宝，这样就不用另外调味啦，最后加几滴香油出锅
7、成品，是不是看着很有食欲？
8、后来试着又做了一次，这次鲍鱼切了片，最后加了香葱，味道也很好哦！营养又方便。手残星人也可以轻松搞定
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、滋肝阴、补钙等功效；可与丝瓜、黑木耳、圆白菜搭配；与黄豆、海螺、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、益脾胃等功效；可与枇杷、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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