| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 西米水果沙拉热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于上厕所242分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好水果哦 芒果 樱桃 猕猴桃
2、樱桃 菠萝 猕猴桃 西米
3、草莓 樱桃 菠萝 芒果 猕猴桃
4、倒入4碗水，用大火烧开
5、加入西米后，改为小火
6、
当西米的中间只剩一点小白点后，就改为保温状态，闷上10-20分钟
7、
快看喽，这样就可以哦
8、
把它放到准备好的凉水里，冰上5-10分钟，来回3次就可以了啊
9、
这就是冰好的西米了呢
10、加好水果，倒入西米
11、
加上牛奶
12、这就是成品图了，有没有很好喝的样子
13、这就是成品图了，有没有很好喝的样子
14、这就是成品图了，有没有很好喝的样子
15、这就是成品图了，有没有很好喝的样子
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
水果沙拉的热量88千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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