| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 山药爱上了葡萄干热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于安装风雪护窗63分钟消耗的热量300 | |||||
1、山药洗干净放入锅中蒸熟。（二十分钟左右）
2、去除山药皮。
3、葡萄干洗干净，用热水烫十五分钟左右。
4、把去皮滴山药狠狠压成泥。
5、加入葡萄干，团团圆圆。
6、压型。
7、淡淡滴美味，您也试试吧！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、助五脏、健脾补肺等功效；可与韭菜籽、银杏、玉米搭配；与鱼肉、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、防肿瘤、护肠等功效；可与枸杞子、蜂蜜、山药搭配；与龟、白萝卜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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