| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 864克 | 纯手工芋圆热量/卡路里1463千卡 | |||
 热量1463千卡,相当于买东西488分钟消耗的热量180 | |||||
1、只能上一张图，首先，蕃薯和芋头蒸熟，再去皮
2、芋头 蕃薯蒸熟后。用勺子压碎，压碎后适量放点白糖进去。喜欢甜的可以多放点噢。然后放木薯粉，慢慢加 不要一次放够。开始动手揉面团了。
3、揉到不粘手面团就好了，揉好后先洗个手。再继续下一步。。揉面是不需要放水的。要是真的太干了就放一点点。
4、然后取一小块粉揉成长条 再用刀切成一小段，慢慢揉 太用力会裂开噢。揉长条的时候可以洒一点木薯粉在上面 以免粘上
5、切好后放盆子里，上面洒点木薯粉 以免会粘上。用力抖几下，不要粘在一起。
6、这就是最后成果了。一次煮不完 可以放冰箱。
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、提高免疫力等功效；可与猪排、芹菜、糙米搭配；与鸡胸肉、鸡翅、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、增强免疫力、帮助消化等功效；可与肥牛、鲫鱼、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、润肺生津等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
