| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 蛋包芒果饼热量/卡路里1810千卡 | |||
 热量1810千卡,相当于摇摆舞402分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把芒果切颗粒。适量面粉放碗里，加适量的水适量的盐，用筷子搅拌，直到面粉融化在水里——面粉浆。锅烧热后，放油，把碗里面粉浆倒进锅里。
2、把芒果颗粒加进去。
3、大概一分钟时间，面粉浆凝固后，用铲子把饼卷起来，大功告成
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、预防便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、促进消化等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、冠心病、补虚等功效；
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