| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 咖喱鸡丝烩意粉热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于打鼓92分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好鸡肉丝（鸡胸肉或者鸡腿肉~切丝用少许酱油和胡椒粉、黑椒碎、油、、生粉腌制一会） 和彩椒丝洋葱丝。
2、意粉煮熟后沥干（口感和熟度根据个人口感而定,）
3、咖喱膏（1-2块）。咖喱粉。牛奶（香醇一点,少许就好）。
咖喱膏用少许开水开好备用。
4、锅内热油，160度左右鸡丝至金黄色捞起备用。
5、下少许油蒜蓉和葱段洋葱等偏爆香~
6、下意粉。加入调味料~充分翻炒后加入开水开好的咖喱膏，再闷煮搅拌片刻。
接着起锅注意,不要把咖喱给煮干了。
7、成品图。
8、再晒一晒~
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有护肝、杀菌、预防感冒等功效；可与火腿、粳米、排骨搭配；与芒果、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
葱段具有降低胆固醇、抗癌、降血压等功效；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、防癌、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、清污解毒等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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