| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 微波炉烤紫薯，土豆热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于耕种65分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫薯，土豆洗干净
2、土豆切成紫薯大小
3、用厨房纸包起来，用水打湿
4、高火15分钟，中间翻面
5、撒上椒盐，别提多好吃啦
6、看我看我，沙沙哒！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、提高免疫力等功效；可与牛奶、米面、莲子搭配；与鸡蛋、鸡翅、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、美容护肤等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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