| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 甜菜根 | 克 | 207千卡 | 87千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 835克 | 玫瑰花热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡,相当于开车529分钟消耗的热量180 | |||||
1、用其蔬菜汁和面 发效到两倍大小的面团
2、面发好了 把气泡搜揉出来
3、赶五个皮子一个花蕊
4、用刀切两半就好了
5、玫瑰花
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甜菜根的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促消化、促进消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、益气活血、开胃益中等功效；可与红豆、燕麦、牛奶搭配；
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