| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 简易版椰子糕热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于登山机63分钟消耗的热量402 | |||||
1、首先有，椰子，牛奶，白糖，吉利片，还有个锅
2、吉利片要泡在冷水10分钟
3、把白糖，椰子汁，纯奶，放在锅里，小火加热
4、加热的牛奶里放入吉利片，一定要顺时针的搅拌喔！煮至吉利片融化于牛奶中，就可以关火了
5、保鲜盒里面，用保鲜膜包裹住
6、把煮好的牛奶倒入保鲜盒中，放冰箱冷冻，我也冷冻过夜的
7、这是冻好的椰子糕，连同保鲜膜一起从保鲜盒里拿出来，切成一块块的
8、切好的椰子糕，裹上椰丝，即可
9、这样就可以吃啦，喜欢甜的，白糖可以下多点，我这款没有下淡奶油
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、养颜、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与红糖、猕猴桃、枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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