| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 木瓜布丁热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于瘦身操51分钟消耗的热量354 | |||||
1、吉利丁片用冷水泡软。牛奶和糖小火加热，不用煮沸，加入泡软的吉利丁片，完全融合后放凉。
2、木瓜四分之一处切开，去籽。
3、倒入木瓜杯
4、放入冰箱冷藏5个小时以上。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、补充营养等功效；可与红枣、玉米面、牛奶搭配；与基围虾 、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、美容养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与白砂糖、金针菇、枣相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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