| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 芒果蟹籽沙律热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡,相当于广场舞125分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将青瓜去皮去籽切成丝一样的细条备用
2、接着将蟹柳打散成丝条备用
3、芒果去皮、去核，芒果肉切粒备用！
4、然后将青瓜丝、蟹柳丝、红蟹籽放入碗中，再加入沙律酱搞拌！
5、搞拌圴匀后装碟，上面加上芒果粒、红蟹籽装饰即可！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋肝阴、预防高血压、养筋活血等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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