| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 108千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 芒果酸奶杯热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于滑水50分钟消耗的热量360 | |||||
1、巴旦木果仁用料理机打碎。我的料理机有点大，所以直接用刀切碎的。
2、把巴旦木果仁碎铺在杯底。
3、芒果切小块用料理机打成茸状，可以加点牛奶帮助搅拌（牛奶不要一次加的过多）。
4、把芒果茸铺在第二层。
5、倒入原味酸奶。
6、在表面放点芒果块、巴旦木果、黑加仑干装饰一下即可。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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