| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 姜枣茶浓膏热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于练武术58分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备食材，红枣去核分为两半，手快的可以把红枣也切几段好煮烂。姜要挑大块的，我喝的不多就先切一小块下来熬
2、把姜洗净，去皮
3、用擦子擦成姜末，注意不要擦到手
4、如图姜末
5、下锅加水准备熬
6、熬一段时间后可以打开锅不断进行搅拌，这个时候都熬熟了可以加红糖注意适量，个人口味调吧
7、冷却后装到保鲜瓶里，天气热了放冰箱储存，每次舀一勺要用烧开的水冲啊！
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、宁心安神、养心安神等功效；可与大葱、莲子、黑豆搭配；与玄参、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、解药毒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、护肤、补血等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与皮蛋、竹笋、文蛤相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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