| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 35千卡 | 354千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 朗姆酒椰丝薄片热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于斜板仰卧起坐152分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备用料
2、将细砂糖和黄油倒入碗中，
3、隔水加热，搅拌至融化，离火
4、倒入朗姆酒，搅拌均匀
5、筛入低筋粉
6、倒入椰蓉
7、搅拌成均匀的面糊
8、用勺取适量，在烤盘上摊成直径约5CM的圆片
9、放入烤箱，中层，160度，上下火，烤15分钟左右
10、表面金黄，出炉
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、调味、解盐卤毒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、利尿消肿等功效；
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