| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 雪莲子 | 克 | 62千卡 | 342千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 桃胶雪莲子炖木瓜热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于高台跳水74分钟消耗的热量180 | |||||
1、桃胶和雪莲子泡过夜
2、冷水放冰糖一起炖一小时
3、滋润甜品
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、抗衰老等功效；
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保肝润肺、美容、降血压等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、提高抗病能力等功效；可与猪肉、莲子、章鱼搭配；与基围虾 、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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