| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 837克 | 椰汁香芋西米露热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡,相当于排舞260分钟消耗的热量270 | |||||
1、香芋切粒，凉水放入煮到软糯，捞起香芋粒
2、在锅里加入适量水，加入一罐椰汁
3、加入冰糖
4、加入煮熟的香芋粒，煮好，倒出来备用
5、加入适量的清水，煮开后，放入泡了15分钟的西米。煮到西米中间还有点白，关火，焖上15分钟。捞起备用
6、吃的时候将香芋椰汁和西米混在一起，开吃
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促消化、解毒防癌、补中益气等功效；可与大枣、猪肉、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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