| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 煎饼果子热量/卡路里1672千卡 | |||
 热量1672千卡,相当于爬泳209分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，如果有香肠、肉松什么的都可以放，我手头没有，就放这些东西吧！
2、不粘锅擦净，不要有水，不用放油！
我调的纯面糊，什么调料都没加。
两饭勺的面粉，分多次加水，先调稠再调稀，这样比较容易搅匀。
调到有很好的流动性，才能便于在锅内摊开，这样也容易摊的比较薄。
3、烙面饼的同时注意观察背面，掀起来点看看，略微上色时直接打上鸡蛋，划散，撒上葱花。
4、接着撒上黑芝麻
5、待鸡蛋稍稍凝固，翻面，抹甜面酱，加上生菜、馓子、香肠、肉松等，卷起来就好了！
6、色香味俱全，比买的好吃多了！
7、好做又好吃，动手给早餐加把劲！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、润肺利咽等功效；可与生菜、青椒、荠菜搭配；与消炎片、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗衰老、护发等功效；可与冰糖、枸杞子、山药搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抑制病毒、增进食欲等功效；可与豆腐皮、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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