| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴苣 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 1036克 | 双丝虾仁热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡,相当于田径69分钟消耗的热量450 | |||||
1、鲜虾去壳，背部用刀切开，
2、用牙签把泥线取出来，
3、莴笋去皮，切段
4、胡萝卜切段切丝，莴笋切丝，
5、锅里添适量清水烧开，放少许盐，去虾仁焯水，
6、锅热后，放适量格琳诺尔有机亚麻籽油，待油稍热，放入胡萝卜丝翻炒几下，关火，因为格琳诺尔有机亚麻籽油低温烹炒，才能保证其营养不流失，另外胡萝卜只有油炒过，才能最大限度的被人体所吸收，
7、莴笋放一点盐，杀出水份，
8、辅料放一起拌匀，
9、倒入双丝和虾仁，再倒入亚麻籽油，拌匀，最后摆盘。
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有通经脉、促消化、帮助消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、香菜、西兰花搭配；与辣椒、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、化瘀解毒、益肾等功效；可与西兰花、燕麦片、藕搭配；与橙子、茶叶、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
