| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 紫薯米糊热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于肚皮舞94分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。
2、将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，按米糊键
3、成果图~
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗癌、抗衰老等功效；可与莲子、牛奶、大米搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、益脾胃等功效；可与白果、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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