| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 红薯糖水热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于水上排球287分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯洗干净剥皮
2、切小块
3、凉清水跟红枣一起煲
4、冰糖
5、水煮开后加红薯块再中火煲20分钟即可
6、可以吃了
7、成品
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与牛奶、猪小排、猪排搭配；与鸡翅、大闸蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、补中益气等功效；可与白果、草莓、银杏搭配；
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