山药银耳薏米羹的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、促进消化、聪耳明目等功效；可与鳗鱼、小麦、鸭肉搭配；与香蕉、甘遂、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、健脾去湿、健脾胃等功效；可与车前子、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、美容等功效；可与猪腰、雪梨、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；