| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 槐花蒸菜热量/卡路里268千卡 | |||
 热量268千卡,相当于固定脚踏车38分钟消耗的热量420 | |||||
1、槐花
2、洗干净，控水
3、馍揉成散状，成馍花
4、加入盐和五香粉，用我们的话来说是调藿面
5、把槐花倒入馍花里
6、倒入面粉
7、搅拌均匀，面粉不宜过多主要吃花，所以成这种状态就好
8、蒸锅底铺卷心菜叶片，既能吃，也为防漏，盖锅盖稍微加热，这样不那么硬
9、倒入拌好的槐花
10、蒸30分钟左右
11、小葱
12、青椒
13、切段
14、切丁
15、一起下锅翻炒加盐
16、binggo加点烧的蒜，就完工啦
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有降血压、凉血、预防高血压等功效；可与牡蛎、蛤蜊搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促消化、促进消化等功效；可与兔肉、包菜、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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