| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 42千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 红粳米松糕热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于肚皮舞133分钟消耗的热量270 | |||||
1、先用料理机将红粳米打磨成粉末状，过筛备用；
2、准备好红粳米100克，糯米粉100克，白糖50克，纯牛奶70克；
3、将牛奶倒入白糖里，放微波炉里面加热1分钟，使白糖溶化；
4、将红粳米粉和糯米粉过筛，搅拌均匀；
5、将溶化好的白糖牛奶溶液倒入混合好的粉中；
6、用手搅拌成疙瘩状，再用手搓碎；
7、将搓好的糕粉过筛，这个过程是考验耐心的时候，一定要慢慢来，过筛的糕粉会很细；
8、不锈钢容器内侧刷上一层食用油防粘，将一个慕斯圈放入容器内，撒上糕粉，千万别压哦，这样蒸出的松糕比较松软！
9、小熊电热饭盒放上200克的清水，再将不锈钢容器放入饭盒内，盖上盖子，蒸40分钟。40分钟之后，不要着急打开盖子，焖10分钟即可开盖，脱模。
10、成品图竖图
11、成品图
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾养胃、补中益气等功效；可与鸭肉、兔肉、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、美容养颜、润肠等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与雪莲果、菜花、橘子相克，同食可能会引起不适；
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