| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 快乐的小绵羊热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡,相当于雪鞋行走120分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料图。
2、红萝卜肉碎用盐调好味炒熟
3、西兰花煮熟
4、把肉碎铺在盘子底部。
5、青瓜皮摆成草的形状。红椒切小粒摆在青瓜皮上做花朵。
6、西兰花摆在肉碎上作为草地。
7、用米饭做出绵羊的身体。
8、用青瓜做脸、耳朵、尾巴、脚，用黑芝麻摆出眼睛、鼻子和嘴巴即可。
9、总体摆美观即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、防癌等功效；可与胡萝卜、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、提高生育能力、养血护肤等功效；可与黑豆、枸杞子、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
