| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 西红柿炒刀削面热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于种花31分钟消耗的热量270 | |||||
1、～
2、菠菜洗干净，切段
3、面条先煮一下，八分熟就好
4、煮好的面条和菠菜段
5、西红柿切小段
6、锅内做油，炒鸡蛋先，然后放入西红柿炒汁放点酱油，黄豆酱，然后放入面条炒
7、OK～放点陈醋更不错
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与香椿、荠菜、海虾搭配；与雪莲果、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、清洁皮肤等功效；可与花生酱、猪血、茄子搭配；与猪里脊肉、黄鳝、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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