| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 咖啡 | 克 | 12千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 超简单提拉米苏热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于乡村舞63分钟消耗的热量270 | |||||
1、将适量的糖加入淡奶油中，并打发至打蛋器能提起小尖角。再加入马斯卡彭奶酪 继续打至融合
2、在打好的材料中加入咖啡力娇酒！看个人的接受程度加，之前的糖也是一样。搅匀
3、泡咖啡，随便什么咖啡都可以。放凉后，将手指饼干泡入咖啡中，一定要完全浸泡。做出来的口感才好。
4、然后就是一层奶油一层泡好的手指饼干了～最后撒上可可粉。在冰箱冷藏！冷藏！冷藏！重要的事情说三遍！放置一晚口感更好。那么多材料可以做四个鸡蛋杯加一个大的密封盒。
5、完成～
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、保肝解毒、解盐卤毒等功效；
咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有恢复体力、振奋精神、预防便秘等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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