田园蔬菜意粉的热量/卡路里_田园蔬菜意粉的做法

1、做番茄酱，黄油烧融洋葱粒，把小黄番茄对半切下锅（为什么是黄色的，超市特价啊！）加水，加糖，等小番茄差不多软就用锅铲压扁，等煮到压倒烂透，加一点点盐吊味（黄番茄好酸啊），不要忘记加胡椒粉哦。我还加了点迷迭香的叶子突出香味（提香）

另一边，早早把水烧开加盐煮意粉（软硬自己控制）现做现吃我喜欢偏硬，可是作为第二日的午餐还是软一点的好。
2、但凡老外加点菜就被中国人翻译为田园XXX，记着就是蔬菜大杂烩。没啥技巧，不过西兰花要过水去生味比较好吃，后面就是加油一锅端，把菜都炒熟，别忘记加盐哦！
3、把前面的蔬菜大杂烩上盘备用，然后加油（管你花生油橄榄油）有香味就成，把飞干水的意粉倒进去，再放番茄酱和迷迭香翻炒。不要加调味，不然咸死自己。
4、把蔬菜和意粉混合炒，把芝士片撕开一点点再翻炒，差不多就上碟啦……
5、最后长这样，或者
6、这样....大图果然比较好看。整体偏酸咯！如果第二天作为午餐别忘记入微波炉之前加水哦不然干巴巴的

意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、防癌等功效；可与虾、平菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、下气、生津止渴等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与紫菜、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、消除疲劳等功效；

田园蔬菜意粉的热量和减肥功效