| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 菜泡饭-剩米饭好去处热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于摆桌子131分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料准备好
2、锅中放油，放入虾仁
3、虾仁爆香后放入青菜同炒
4、放入开水
5、把剩米饭倒入，加盐和味精调味
6、出锅，米饭粒粒均匀
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、治疗高血压、提高性欲等功效；可与荷兰豆、海马、娃娃菜搭配；与西瓜、红枣、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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