| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 早晨一豆浆-黄豆枸杞大枣浆热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于誊写71分钟消耗的热量138 | |||||
1、黄豆泡一夜，和其它食材入豆浆机加800ml清水，制作豆浆，完成放入冰糖调味即可
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、增强免疫力、预防癌症等功效；可与胡萝卜、花生、小米搭配；与虾皮、菠菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、软化血管等功效；可与银耳、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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