| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 815克 | 宝宝辅食-蝴蝶花卷热量/卡路里1419千卡 | |||
 热量1419千卡,相当于跆拳道142分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜紫薯隔水蒸熟
2、碾成泥，放入面粉酵母，分别揉成光滑的面团，放在放在温暖处醒发到两倍大。面粉根据南瓜和紫薯的稀稠度适量就好，紫薯最好放一点点水，用料理机打成泥，这样比较细腻
3、面团揉匀排除空气，二次醒发二十分钟。分别擀成长条状，叠放在一起，卷起来
4、卷成长条
5、切成2CM均匀的小块，俩俩对放
6、用筷子从三分之一处，轻轻夹紧，蝴蝶形状就出来了。开水上锅蒸8-10分钟，停火两分钟后开盖出锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、护肝等功效；可与芦荟、排骨、燕麦搭配；与明虾、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、瘦身等功效；可与芹菜、水芹菜、排骨搭配；与青蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、和中益肺、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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