| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑莓 | 克 | 129千卡 | 43千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 黑莓刨冰热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡,相当于跆拳道33分钟消耗的热量600 | |||||
1、黑莓撒上白糖腌至少一个小时(我用的是在超市买的冷冻黑莓，所以早上出门腌起来下午回家做)把盖子盖起来以免喂虫子。
2、腌过会有很多水
3、放入料理机或用料理棒打碎
4、加入小锅小火煮七八分钟，期间不断搅拌
5、煮好了(看起来血了糊糊的?_?）
6、放进冰箱冷冻，等到动起来但还没冻特别瓷实是用勺子或叉子刨一刨
7、图...
黑莓的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护眼睛、固精等功效；可与菊花、鸡胗、枸杞搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮、止咳等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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