| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 排骨粥热量/卡路里1574千卡 | |||
 热量1574千卡,相当于聚会1049分钟消耗的热量90 | |||||
1、排骨两小块 焯水洗净切小块
2、葱切葱花 姜片两片切末 一瓣大蒜切末 锅中放少许香油 把葱姜蒜小火炒熟 加蚝油 炒完后就是图中这个葱油酱了 我加了点红葱酱超市有卖 会更香 辣萝卜切丁 香葱末和芹菜末备用
3、没用砂锅 普通锅也可以 我用剩米饭做的 所以没有提前泡大米 其实应该把大米提前泡一到两个小时 备用 锅中加足够水 排骨和姜片加一勺料酒放进去 大火开后小火煲半小时
4、加泡好的珍珠米或者剩饭 小火煲到粥粘稠 大约一个小时左右 放进葱花 芹菜末 胡椒粉少许 适量盐 加点鸡精味精鱼露什么的提鲜也可以
5、盛出来之后加萝卜干 葱油酱少许 拌匀就可以啦
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、补肾气等功效；可与海带、大蒜、红薯搭配；与杏仁、百合、香菜相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、调味等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、减肥等功效；可与胸部牛肉、后腿牛肉、新鲜芦荟搭配；与大枣、油皮、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有消水肿、活血驱寒、辟腥臭等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、降血糖、预防心脑血管疾病等功效；可与龙须菜、武昌鱼、猪肉搭配；与鸭肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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