色味俱佳疙瘩汤的热量/卡路里_色味俱佳疙瘩汤的做法

1、先把面疙瘩做好，水龙头开启滴水状的样子，把面放在下面快速搅，而且不要一直是一个位置，同时要时不时的移开水龙头看看面的状态，把已经成型的面疙瘩放在盘子的一角，继续这个步骤，一定要慢慢来，不要心急，否则就会是很大的面疙瘩不好吃。
2、菠菜洗净放入开水中烫一分钟可以去草酸，西红柿洗净开水烫去皮。蒜瓣切碎。
3、锅里放油烧热放蒜炒香，在放番茄炒出汁，至于炒番茄的时间根据个人喜欢时间长短，我喜欢番茄汤味浓，所以就炒的时间长些。
4、放入适量的水，我放了两大碗水烧开。
5、一手拿着盘子慢慢往锅里倒，一手拿着筷子在锅里快速搅。
6、煮浓稠之后，打鸡蛋在锅里，快速搅开，看见鸡蛋花了吧
7、关火，放入之前烫好的菠菜搅开，放盐就可以了。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、润肠通便、抗癌等功效；可与山楂、西兰花、福寿鱼搭配；与香菇、石榴、河蚌相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增进健康等功效；可与海蜇、白茅根、茄子搭配；与鳝鱼、虾皮、酸奶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、苋菜、黄豆搭配；与茶叶、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、消食理气、清肠道等功效；可与五花肉、猪肉、醋搭配；与蜂蜜、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

色味俱佳疙瘩汤的热量和减肥功效