| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 1113克 | 香酥糯米馅饼热量/卡路里3138千卡 | |||
 热量3138千卡,相当于吹长号897分钟消耗的热量210 | |||||
1、糯米提前入锅煮好 煮饭的时候冷水和面。揉成面团放到糯米煮好 之后准备材料。葱.蒜 .切末 鸡胸也剁成肉末 这样材料就准备好了
2、锅内热油 葱末蒜末下锅煸香 放入鸡胸小火炒至变色 放入白糖炒两下放入蚝油 放入糯米煸炒。 随后放。生抽 少量盐 根据口味来具体调制 翻炒至颜色均匀就盛出来
3、准备面皮。比包子皮大一点 尽量薄 但是不要露馅 注意掌握 包进糯米馅料 做成饼 放点芝麻在饼皮上
4、锅内放少量油 越少越好。小火把饼皮烤熟 稍微脆一点比较香 出锅
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、舒筋活血、止渴等功效；可与鸭肉、莲藕、枣搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、抗癌、降低胆固醇等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、促进消化、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡肉、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、提鲜、促进消化等功效；
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