| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 琼脂 | 克 | 16千卡 | 311千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于游泳52分钟消耗的热量360 | |||||
1、木瓜切开顶部留下做盖子，除籽
椰汁牛奶加砂糖加热，琼脂预先用凉水泡软，放在热奶里搅，凉凉好的奶倒在木瓜内，用保鲜膜封好放在冰箱冻两个小时就可以吃了，简单的甜品～～
2、棒棒哒
3、成品
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、提高抗病能力等功效；可与莲子、红枣、墨鱼搭配；与虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、美白等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与醋、菠萝、橙子相克，同食可能会引起不适；
琼脂的热量311千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁，富含锌；具有凉血止血、凉血、清肺化痰等功效；
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