| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡爪 | 克 | 1270千卡 | 254千卡 | ||
| 泡椒 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 泡椒凤爪热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于压腿525分钟消耗的热量150 | |||||
1、第一步：
2、第二步：
3、第三步
4、第四步：
5、第五步：
6、第六步：
7、第七步：
8、第八步：
9、大功告成～
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除皱纹、养颜护肤、祛脂降压等功效；可与油菜搭配；
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保健皮肤、增加食欲等功效；可与羊排、茄子、花菜搭配；与黄瓜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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