| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 煎馒头片热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于唱歌360分钟消耗的热量120 | |||||
1、把馒头切片，馒头可以提前放冰箱速度拿出来，切片比较方便。准备大碗，打入鸡蛋，加入盐和胡椒粉适量，把馒头片放入裹上蛋液。
2、平底锅热油，煎至两面金黄即可……
3、搭配水果和饭汤，这样的早餐很满足哦……
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、海虾、干贝搭配；与消炎片、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、补虚等功效；
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