炒鱼丸的热量和减肥功效

1、草鱼宰杀洗净后片鱼片，大葱，生姜切末。

2、用刀与鱼片成斜角，把鱼肉刮下成鱼肉茸。

3、把刮好的鱼肉茸盛到干净容器里，撒上姜末、葱末，撒上适量精盐。

4、倒入一汤匙料酒。

5、撒上香菜末，用力搅匀上劲（搅拌的过程中发现小鱼刺要及时挑出）。

6、用小勺子把鱼肉茸团成鱼丸，备用。

7、另取干净小碗，倒入两汤匙料酒、一汤匙蚝油，倒入适量精盐。

8、倒入一汤匙白糖，适量清水搅匀成味汁。

9、炉上坐锅，倒入植物油，油六成热时放入鱼丸小火炸制。

10、等鱼丸表皮变色，稍泛黄色即可捞出，控油备用。

11、彩椒洗净片成斜片。

12、锅里留底油，油热后放入姜片爆香。

13、倒入彩椒片，翻炒均匀。

14、倒入控净油的鱼丸，轻轻翻炒。

15、烹入调好的味汁，翻炒均匀，稍收汁即可出锅。