| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 125千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 菠萝呼噜肉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于跑步60分钟消耗的热量480 | |||||
1、瘦肉和菠萝各半斤
2、瘦肉切块腌制
3、拌面粉后下锅炸酥脆
4、炸两次，炸到变色，酥脆
5、基本用料
6、锅里放油，下番茄酱炒，加白糖，喜欢酸的加一点点白醋，然后下菠萝，下水淀粉，最后下炸好的肉块，拌匀，起锅。
7、起锅，装盘，趁热吃哦
8、配个清淡的蔬菜，吃饭更搭！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、润燥等功效；可与牡蛎、山楂、鸡蛋搭配；与田螺、乌梅、羊肝相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清胃解渴、去油腻等功效；可与鸡肉、白茅根、杨桃搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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