| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 茄汁墨鱼丸炒意面热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡,相当于骑自行车87分钟消耗的热量480 | |||||
1、将洋葱切成碎末备用。
2、将墨鱼丸煮熟，切成两半备用。
3、锅里烧开水，放入意面煮至中间没有白芯，捞出过凉水。
4、锅内放入适量的橄榄油，将洋葱碎放入炒香。
5、放入墨鱼丸翻炒。
6、放入少量的水，加入适量的番茄沙司翻炒。
7、把煮好的意面放入锅内，加入少许黑胡椒碎和罗勒翻炒均匀。
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、生津止渴、预防高血压等功效；可与圆白菜、菜花、芥蓝搭配；与香菇、石榴、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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