| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 蔓越梅马芬蛋糕热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡,相当于转呼啦圈60分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、预拌粉过筛（可以不过筛其实也一样）
3、蔓越梅切碎后将所有材料混合
4、搅打三分钟（全部混合了就行）
5、将上一步倒入纸托中（也可以在模具里刷油 直接倒在模具里）
6、烤箱上下火190°预热（其实第一步就要预热了 只是我编辑完步骤才发现）
7、放入烤箱中上层190°烤25分钟（根据自己烤箱脾气来 我家火偏大）放蛋糕的那一层的下一层放一个烤盘
8、摆盘 可以好好享受啦~
9、~
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与紫菜、茼蒿、韭菜搭配；与雪莲果、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
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